Ergofobia — jak poradzić sobie z lękiem przed pracą?

Ergofobia, czyli lęk przed pracą zawodową może znacząco uprzykrzać życie. Często myli się go z lenistwem lub chęcią unikania obowiązków. Czym charakteryzuje się ergofobia? Jakie są przyczyny ergofobii? Co należy do objawów ergofobii? Jak wygląda leczenie ergofobii?

ergofobia

SPIS TREŚCI

Ergofobia — co to jest? Czym charakteryzuje się?

Ergofobia to zaburzenie lękowe, rodzaj fobii społecznej. Słowo pochodzi od greckiego «ergon» (praca) i «phobos» (strach). Określenie to po raz pierwszy użyte zostało przez Williama Upsona w 1933 roku jako «sztuka lenistwa». Ten stan został nazwany chorobliwym strachem i nienawiścią do pracy. Za konsekwencję ergofobii uważa się wypalenie zawodowe, które wiąże się ze stresem związanym z pracą. Irracjonalny strach ten dotyczy wszystkich aspektów mających związek z zatrudnieniem, np. szukanie pracy, rozmowa o pracę itp. Nie jest to realne zagrożenie, z czego osoby dotknięte ergofobią zdają sobie sprawę.p

Przyczyny ergofobii

Przyczyny fobii społecznych wciąż są niejasne, jednak zazwyczaj spowodowane są czynnikami biologicznymi lub środowiskowymi. Osoby, u których w rodzinie występowały przypadki zaburzeń lękowych, mogą mieć większe ryzyko samodzielnego rozwoju tych zaburzeń. Zwiększoną podatność mają również osoby, które doświadczyły w swoim życiu jakiś ciężkich dla psychiki wydarzeń. Często ergofobia bywa kontynuacją fobii szkolnej, może też wynikać z deficytu uwagi, poczucia bezpieczeństwa w domu lub przykrych sytuacji w relacjach rówieśniczych. Lęk związany z pracą może mieć wiele czynników, a poniżej przedstawiamy najczęstsze z nich:

  • genetyka
  • mobbing
  • niskie poczucie własnej wartości
  • lęk przed krytyką i oceną
  • zbyt duża presja
  • złe doświadczenia w poprzednich miejscach pracy, trauma związana z pracą
  • odrzucenie w przeszłości przez rodziców lub rówieśników

Czytaj też: Pracoholizm — objawy, przyczyny, jak sobie radzić?

ergofobia

Czytaj też: Co to jest system ATS?

Ergofobia a wypalenie zawodowe

Ergofobia, czyli lęk przed pracą, może być jednym z czynników prowadzących do wypalenia zawodowego. Wypalenie zawodowe jest stanem psychicznym, który charakteryzuje się uczuciem przemęczenia, braku motywacji oraz chęci do pracy. To często skutek chronicznego napięcia związanego z dużą ilością obowiązków, presją czasu itp.

Dla osób dotkniętych ergofobią, samo myślenie o pracy lub wykonywanie obowiązków zawodowych może być silnie stresujące i przytłaczające. Ciągła niepewność i lęk przed sytuacjami związanymi z pracą mogą prowadzić do chronicznego stresu, który z kolei może doprowadzić do wypalenia zawodowego, ale też i na odwrót.

Unikanie pracy z powodu ergofobii może prowadzić do spadku wydajności zawodowej, konfliktów w miejscu pracy oraz braku satysfakcji z pracy, co z kolei zwiększa ryzyko wypalenia zawodowego.


Jak objawia się ergofobia?

W przypadku ergofobii lęk koncentruje się wokół pracy. Osoby cierpiące na ergofobię mogą odczuwać strach przed pracą, podejmowaniem ważnych decyzji czy wykonywaniu konkretnych obowiązków. Lęk może pojawiać się nie tylko w trakcie pracy, ale również na samą myśl o pracy, czy pójściem do niej. Dana przypadłość jest rodzajem zaburzenia lękowego, a więc jego objawy będą podobne do innych zaburzeń nerwicowych.

Ergofobia objawy:

  • zaburzenia snu, bezsenność, problemy z zaśnięciem
  • kołatanie serca
  • problemy z oddychaniem
  • bóle głowy, kręgosłupa, brzucha
  • ataki paniki
  • prokrastynacja
  • chroniczne zmęczenie
  • zawroty głowy, zaburzenia równowagi
  • drżenie rąk
  • nudności
  • problemy z apetytem
  • uderzenia gorąca, chłodu
  • niepokój, rozdrażnienie, nerwowość

Czytaj też: Kontrola ZUS z powodu zwolnienia L4

ergofobia

Czytaj też: Urlop sabatowy — na czym polega?

Ergofobia — jak ją leczyć?

Fobia przed pracą to bardzo męcząca przypadłość. W pracy spędzamy większość swojego życia, warto zadbać oto, aby czuć się w niej komfortowo. Ciągły stres może powodować wiele nieprzyjemnych konsekwencji dla naszego zdrowia. Dlatego tak ważna jest diagnostyka i leczenie. Warto zastanowić się nad tym, skąd pojawił się problem lęku przed pracą, dlaczego odczuwamy nieprzyjemne emocje i w jakich konkretnie sytuacjach. Znajomość przyczyn ergofobii może pomóc w jej leczeniu.

Życie z ergofobią będzie wpływać na wykonywanie pracy, z czasem może pojawić się więcej objawów somatycznych, które będą uprzykrzać nam żywot. Pokonanie lęku można rozpocząć od identyfikacji problemu, próby jego rozwiązania samemu, a jeśli to nie przyniesie skutków, warto zaciągnąć porady specjalisty.

Jak pokonać lęk przed pracą?

  • terapia poznawczo-behawioralna — polega na identyfikacji i zmienianiu negatywnych przekonań i zachowań związanych z pracą, które wywołują lęk. Przez współpracę z terapeutą, osoba cierpiąca na ergofobię uczy się rozpoznawać irracjonalne lub szkodliwe myśli związane z pracą oraz ich wpływ na zachowanie i samopoczucie. Następnie opracowuje się strategie i techniki zmiany tych myśli i zachowań, co prowadzi do stopniowego zmniejszania lęku związanego z pracą i powrotu do normalnego funkcjonowania w życiu zawodowym.
  • techniki radzenia sobie ze stresem i lękiem — polegają na stopniowym eliminowaniu stresu poprzez naukę skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem. Wykorzystuje się techniki relaksacyjne, które redukują napięcie fizyczne i emocjonalne, a także techniki oddechowe, medytacja i mindfulness, które pomagają w obniżeniu poziomu stresu i poprawie zdolności radzenia sobie z trudnościami. Techniki kognitywne umożliwiają identyfikację i zmianę negatywnych myśli związanych z pracą, a zwiększenie świadomości ciała pomaga w zrozumieniu związków między emocjami a odczuwanymi objawami stresu.

Ergofobia to nasilony lęk w pracy, który może doprowadzić do wielu problemów na tle psychicznym, fizycznym i społecznym. Warto najpierw zrobić test ergofobii, który pokaże, czy faktycznie się z tym zmagamy. Większość pracowników doświadcza stresu w miejscu pracy, jednak osoby dotknięte ergofobią charakteryzują się tym, że stres ten utrzymuje się długotrwale i pojawia się bez wyraźnego powodu. Dlatego też bardzo ważne jest zapobieganie ergofobii oraz jej leczenie. Warto wypróbować powyższe techniki radzenia sobie ze stresem bądź zasięgnąć porad i terapii specjalisty.

Sprawdź też: Zdrowie psychiczne pracowników — dlaczego warto inwestować?


Podobne wpisy

  • Umiejętności w CV

    Umiejętności w CV — co warto wpisać?

    Dobrze napisane CV to klucz do zdobycia wymarzonej pracy. Jakie umiejętności w CV warto wpisać? Na co zwrócić uwagę?


    29.01.2025
  • Jak działa ZUS dla obcokrajowców i co oznacza ZUS?

    ZUS para extranjeros. El ZUS, o Instituto de la Seguridad Social, es una institución que gestiona la seguridad social en Polonia. Los extranjeros que trabajan legalmente en Polonia pagan cotizaciones y tienen acceso a las prestaciones como ciudadanos. El conocimiento de los principios del ZUS facilita la utilización de los derechos. ÍNDICE Social Insurance Institution […]


    28.01.2025
  • oszustwa ze strony pracodawców

    Jak uniknąć oszustwa ze strony pracodawców w Polsce.

    Jak uniknąć oszustwa ze strony pracodawców w Polsce? Polska jest popularnym kierunkiem dla obcokrajowców szukających pracy. Legalne zatrudnienie oferuje wiele korzyści, takich jak stabilność, ubezpieczenie zdrowotne i składki emerytalne. Niestety, niektórzy pracodawcy nie przestrzegają prawa i próbują oszukiwać swoich pracowników, zwłaszcza cudzoziemców, którzy mogą nie znać lokalnych przepisów. SPIS TREŚCI Jak uniknąć oszustwa ze strony […]


    28.01.2025
  • rodzaje umów w Polsce

    Rodzaje umów w Polsce

    Rodzaje umów w Polsce. Jeśli jesteś cudzoziemcem pracującym w Polsce lub planujesz podjąć tu pracę, kluczowe jest zrozumienie podstawowych informacji o polskich umowach w Polsce. Polski rynek pracy ma swoje specyficzne zasady i regulacje, które mogą być nieco skomplikowane dla obcokrajowców. W tym artykule przedstawimy wszystko, co musisz wiedzieć o rodzajach umów w Polsce, abyś mógł świadomie poruszać się po polskim rynku pracy.


    17.01.2025
  • CV dla recepcjonistki

    CV dla recepcjonistki — jakie stworzyć?

    Chcesz zdobyć pracę jako recepcjonistka? Twoje CV to pierwszy krok do sukcesu! CV dla recepcjonistki — jakie stworzyć?


    15.01.2025
  • Zmiana pracy — kiedy jest dobry czas?

    Zmiana pracy to ważna i często trudna decyzja, która dla wielu osób może powodować wiele obaw. Kiedy jest najlepszy czas na zmianę pracy?


    28.12.2024
  • CV a list motywacyjny — jakie są różnice?

    CV a list motywacyjny to dwa podstawowe dokumenty aplikacyjne, które kandydaci składają w procesie rekrutacyjnym. Jakie są różnice?


    03.12.2024
  • CV dla każdego

    CV dla każdego — sprawdź nasze szablony!

    Zastanawiasz się, jak napisać idealne CV, które przyciągnie uwagę rekruterów? Sprawdź nasze porady, jak napisać CV dla każdego!


    28.09.2024
  • kierunki studiów

    Kierunki studiów — które są opłacalne i przyszłościowe?

    Wybór kierunku studiów to jedna z najważniejszych decyzji w życiu młodego człowieka. Jakie kierunki studiów są opłacalne i przyszłościowe?


    13.09.2024
  • jak pisać maile w pracy

    Jak pisać maile w pracy?

    Pisanie maili w pracy to codzienna czynność, która ma ogromny wpływ na efektywność komunikacji. Jak pisać maile w pracy?


    29.08.2024